“小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐。”根据《中国天文年历》显示，北京时间1月5日23时39分将迎来农历二十四节气之一的“小寒”，一年中最寒冷的时段来了！
●小寒节气知多少？
我国民间有“冷在三九”的说法。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内，正所谓“天寒地冻北风吹，小寒时处二三九”。气象资料显示，小寒时节昼短夜长，阳光不强，我国大部分地区刮西北风，常有西伯利亚寒流袭击。
小寒是反映气候变化的节气，每年阳历的1月5日或6日，太阳到达黄经285度时开始。它是农历二十四节气中倒数第二个节气，这是按农历月份排列的，如按公历来看，则成为每年的第一个节气。
●小寒当天天气如何？
小寒节气平均气温要低于大寒节气 图片来源：河北省气象台微信公众号
进入小寒，一般意味着大部分地区进入了严寒期，人们开始经历一年中最冷的时段。据河北省1981—2010年30年统计资料显示，小寒节气是24节气中最冷的一个节气了，无论是平均气温（小寒比大寒低1℃）、平均最低气温（小寒比大寒低0.6℃）还是平均最高气温（小寒比大寒低1.5℃）小寒节气均要低于大寒节气。
据河北省气象台预测，1月5日白天张家口、保定、石家庄、邢台、邯郸多云转阴，秦皇岛、唐山晴间多云其他地区多云；5日夜间到6日，张家口北部、承德北部阴有零星小雪转多云，其他地区阴转多云；6日夜间到7日，全省多云转晴北部地区有西北风4-5级，阵风6-7级。
●小寒到，老人养生谨记“5防3要”
冬季本身就是容易生病的季节，而小寒这一年之中最冷的阶段，对抗病能力减弱的老年人来说，更是不容易。小寒到，老人养生谨记“5防3要”， 顺利过三九！
>>安全过小寒，老人谨记防5病
1、防胃病
寒风冷冽，小寒之际，天气极冷，对胃部的刺激较大，容易引发肠胃痉挛，而有胃病的老年人更是容易导致旧病复发，甚至引起更严重的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此小寒时节，老人更应该注意胃部保暖，饮食上选择温热易消化的食物，尽量做到不吃生冷食物，减少胃病发生机会。
2、防感冒
感冒本身就是冬季高发的疾病，很多人觉得这不算什么大毛病，而对于老年人来说，本身机体抗病能力就弱，若患上感冒又不及时治疗的话，很容易引发更严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。因此，小寒时节，老人要注意保暖，防感冒，每晚可以坚持热水泡脚，增强抗病力，防止感冒发生。
3、防中风
中风患者多是在冬季发病，因此小寒时节更要注意，天气寒冷，人体受寒刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，容易引起血压升高，导致血栓形成，引发中风。小寒时节，患有高血压及心脑血管疾病的老人一定要注意身体健康状况，如果发现眩晕、头痛、肢体麻木等情况，要及时就医。
4、防心脏病
冬季是心脏病高发的季节，天气寒冷，心脏为了维持全身的热量而更加卖力的工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要注意养心，要做到心境平静，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。
5、防关节痛
冬季本身就容易导致有关节炎的老年人疼痛感加重，因此除了注意关节部位特别保暖还要防湿寒，避免长时间在寒冷环境下，尽量减少关节过多的活动。
>>小寒养生，老年人谨记“3要”
1、要保暖
天气寒冷，保暖就是第一要务。小寒时节，保暖更是从头到脚都不可少。老年人冬季出门要带好帽子、口罩，更要注意腿部保暖，减少在寒冷的室外活动时间，脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
2、要调整饮食
寒冷时节，脾胃功能减弱，小寒进补宜温补，可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃等，进食以细软为宜，粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，进食的时候要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。切记不食生冷之物，少吃辛辣之食。
3、要保证睡眠
寒冷时节，老年人起居应做到早睡晚起调养精神。冬季早睡可养人体之阳气。睡前可用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。
（河北新闻网综合，编辑史艳泽）
